Kihlemoen

NM natt

2011-10-28T07:49:00.005+01:00

- hvordan skal du klare det? Her er fjorårets natt-peptalk: http://torgeirnorbech.blogspot.com/2010/04/nm-natt.html

I dag er det NM natt i Larvik, og det blir mest sannsynlig veldig interessant! NM er jo det 3. mest prestisjetunge nattløpet i året (bak 10Mila og Jukola), og dermed årets 3. viktigste løp (foran VM, EM, NOC, KKC, WMOC, CISM, KM, MNM, osv.). Helt siden jeg var liten har jeg hatt et spesielt forhold til nattløp, sikkert mye fordi jeg alltid har vært ganske mørkeredd. I mørket har alle skumle ting gode forutsetninger for å gjemme seg, mens du løper rundt der med lyskaster på hodet. Veldig smart? - neppe.

Men man kan så spørre seg:

Hva blir man glad av? - mestre utfordringer.

Hva er utfordrende (på mange måter)? - nattorientering.

Vil du bli glad? Løp NM natt med stor grad av mestring!

Vil du også at NM natt skal være langt, ensomt og vanskelig? - les dette!

>>følg det live

Fin høst!

2011-10-26T16:18:00.006+01:00

Mange orienteringsmessige oppturer denne høsten. Løpt bedre og bedre i KaffeKoppCupen for hvert løp, kapret til slutt to etappeseiere (#4 og #5) og vant hele greia til slutt! Ble til slutt etappeplasseringer 2. 1. 1. og 3. som gjeldende, til sammen 40 sek bak vinneren av KKC#2 og KKC#6-the final stage. 25manna ble også en stor opptur, både sportslig og sosialt. Å løpe en god stafettetappe for så å bli møtt av 25mannas beste heia-gjeng på sistepost er balsam for sjelen!

Etter at nattorienteringen etter hvert har begynt å sitte var det veldig fristende å melde meg på NM natt som går av stabelen på fredag. Har tidligere denne høsten bestemt meg for at 80min (for vinneren) i beinhardt beite ikke er en passende konkurranse for meg med tanke på hvordan ting har vært de siste 19 månedene, med ca 130-140 treningstimer.

Nå kan jeg isteden ta små steg, som jeg har gjort i hele høst, og rette alle tanker mot neste sesong. Det vekker en ubeskrivelig følelse i kroppen av å tenke på at 10Mila 2012 er innen rekkevidde! Sist gang jeg løp var i 2009 (nr. 27) og siden den gang har Tyrvings gutter blitt enda sterkere. Og uansett, 10Mila eller ikke, orientering er en deilig idrett, og det kommer alltid til å være en del av hverdagen!

extra snacks for extra geeks: >>DOMA/norbech

KKC#6 - finale

2011-10-25T21:42:00.005+01:00

Meget bra løpt! Fin løype, fine gaflinger, litt varierende kart, men led aldri stor nød pga det, heldigvis. Lå langt fremme store deler av løpet, og gjorde ingen store feil. Gikk løs på veg til 9., sammen med VegardR og VegardBS. På strekket mot mål tok VegardR et lurt vegvalg, litt venstre for streken, over småkollene og rett ned i mål. Dette gjorde at han knep seieren! VegardBS og jeg dro mer rett på, VBS hakket mer til høyre. Han var pigg og offensiv gjennom bushen, og tok 2. plassen. Selv er jeg veldig fornøyd med 3. plass, selv om målet selvfølelig er seier når jeg er i tet på sistepost.

Deilig å løpe bra med så mange mennesker i skogen og mange potensielt stressende situasjoner! Målet var også å ta hjem Koppen. Med et snaut minutt ledelse før dagens finale følte jeg meg trygg på at et normalt, godt løp skulle holde. HåvardV var nærmeste konkurrent, og da låne-lykta hans sa takk for seg på veg til 7., ble det aldri skikkelig spennende. Koppen er i hus og jeg har bare løpt bedre og bedre utover høsten - perfekt!

>>Res.

KKC#5 - seier!

2011-10-19T21:58:00.010+01:00

>>Stor versjon

Endelig! Gjennomfører løpet stort sett som planlagt. Hadde øyråd med resten av TyrvingNord (selv om ikke alle løp) etter forrige KKC, hvor målet var å få mer bevisstgjøring rundt teknikken man bruker på natta. Øyrådet endte i en masterplan som alle skulle følge i kveldens løp. For min egen del fungerte dette veldig bra. Langt mer strukturert i "kontorarbeidet", større grad av kontroll - gladere, sikrere, raskere. Det er fortsatt flere ting å ta tak i, men dette var et godt steg i riktig retning!

Synes det går seigt i starten, men prøver å koste på så godt som mulig, for kunne nesten merke lykta til EspenF som startet 1min bak. Har stort sett en god plan for alle strekkene. Til 4. og 6. glipper det litt, og taper en del tid. Sett i lys av de andre nattøktene jeg har løpt i år, er jeg glad og fornøyd når dette er de største feilene jeg gjør i løpet. Uten tvil årets beste nattøkt, og svært fornøyd med at det holdt til seier!

>>Res.

KKC#5

2011-10-18T09:58:00.007+01:00

I morgen er det KKC#5, siste individuell start før jaktstarten (som sies å ikke være en jaktstart allikevel, men en 35min lang fellesstart, med tanke på NMnatt rett etterpå).

Etter at folk har deltatt på litt varierende antall konkurranser ser det ut til at stillingen er slik:

Plassering; Navn; Tid bak [min]:

1 Håvard Vassenden 0

2 Torgeir Nørbech 0

3 Espen Fiskum 5,2

4 Anders Einum 5,7

5 Knut Sveinung Rekaa 8,0

6 Morten Urdal Bakke 9,1

7 Øyvind Enger 9,9

8 Kjetil Okkenhaug 9,9

9 Ulf Forseth Indgaard 10,5

10 Jon Aukrust Osmoen 11,8

Har med Håvard fått en luke ned til nestemann. Blir avgjørende i morgen, 55min individuell start, med tanke på å vinne Koppen. Kan være vanskelig å utrette det store på 35 min fellesstart, som er finalen, KKC#6.

PS.

Ordet på gata sier at det vil bli delt ut Judaspoeng før siste løp i Cupen. Mengde poeng vil sannsynligvis monne omtrent sånn at en evt. ledelse blir spist opp, minst. Isåfall blir målet å få så mange Judaspoeng som mulig!

PS2. Dette ser utrolig deilig ut:

Lørdagsteknikk med NTNUI

2011-10-15T13:26:00.006+01:00

Prolog

Omvendt jaktstart

(for å unngå teit bildevisning, open picture in new tab)

MartinH hadde lagd et supert opplegg med utgangspunkt i Studenterhytta. Vi løp først en prolog på drøye 10min og deretter en omvendt jaktstart på snaue 30. Prologen var beinhard, med mange bratte bakker. På jaktstarten ble det hardt kjør og tette opp gjør - en perfekt økt!

KKC#4

2011-10-12T22:22:00.005+01:00

Endelig! Årets første seier (hvertfall uoffisielt). Smakte kjempegodt, selv om jeg gjør to bitre feil. Bra med bestetid til 10. post også, 24 sek foran nestemann.

4,6 km

39.36

>>Res.

25manna

2011-10-09T21:00:00.010+01:00

I helgen var det 25manna. Digg å løpe litt i svensk skog igjen, med svensk kart og SI. Fikk skikkelig TIO-følelse av kartet på stafetten, med påtrykte postkoder and the whole package. Løpene gikk veldig bra, og jeg er overrasket over farten jeg kunne holde i skogen. Trøndermyr gjør deg utrolig nok sterk i svensk skog også. Laget ble desverre disket på stafetten, på "korten" ble jeg nr 15, 2.40 bak OlaM.

Karta stafett:

7,1 km

34:53

Karta 25mannakorten:

5,3 km

30:18

>>Res.25manna

>>Res.25mannakorten

KKC#3

2011-10-05T22:31:00.001+01:00

Tight kjemping, fine gaflinger, mye potensiell stress. Mange bra løpere på startstreken. Ikke optimal veg til 1.post, slet litt med å komme inn på kartet. Fornøyd med vegvalget til 3., iom at beina var relativt tunge. Heldigvis løp rett-på-gjengen halvbra så jeg kunne stemple først på posten. Var veldig fornøyd med situasjonen bortover mot 4., og kunne stemple først der også, dog med halsende konkurrenter i nakken. Til 5. løp jeg sånn som jeg IKKE skulle gjøre, hodeløst, altfor fort på "lykke og fromme". Kunne gjort posten enkel, men lot meg stresse av løperne rundt meg og mistet kartkontakten etter rundt 1/3 på strekket. Løper "i blinde", føler meg fram. Er sammen med OlavD og HåvardV, men virker ikke som de heller har stenkontroll. Tar meg på en måte inn etter å ha rundet kanten og kommet ut i myra igjen, men blir i realiteten reddet av folk som kommer den riktige vegen, fra myra, og som heldigvis har samme post som meg.

Etter å ha fått tilbake noe av godfølelsen på veg til 6. kastet jeg nok en gang hodet i grøfta på veg til 7. Vet ikke hvor jeg klatrer opp skrentrekka og får aldri taket på kollen som posten ligger i kanten av. Loker litt rundt før jeg ser OlavD og HåvardV dundre ut fra noe som må ha vært en post. Løper bort dit og finner den, men er ikke like glad som om jeg hadde funnet den for egen maskin. Ut fra 7. så jeg lykter et stykke oppi lia mot 8. Prøvde å holde motet oppe, men følte at toget virkelig hadde gått, og jeg stod igjen på perrongen, lang i skjegget og med maska i postkassa. Prøvde å klemme på oppover bakkene, men myra var tung og lyngen likeså. Så noen rygger hist og her, og hadde et lite håp om at ryggen til OlavD eller HåvardV skulle dukke opp bak hver eneste høyde jeg kom over. De var de eneste jeg visste var med teten.

Bortsett fra et glimt av ØyvindE (som løp bra!) og visstnok OlavD (som jeg trodde var HalvorEN), var jeg ensom helt frem til 13. post. Her hadde jeg trykket på i lia, fremfor å løpe ned høyre, som jeg sannsynligvis hadde gjort om det var et vanlig løp. Var lykkelig da trynet til HåvardV og AndersE dukket opp på veg inn i posten. Fikk ny piff i kroppen og løp hardt til 14. Stemplet såvidt først, og hadde jo alle tiders mulighet på å sette spikeren i kista, med et knallstrekk til 15. Dundret nedover lia, ble usikker da jeg ikke fikk/tok kollen med to høydepunkter. Dro mot høyre, men følte ikke at jeg hadde tida til å ta meg inn, gikk for gull, heder og ære. Sneier på nedsiden av posten, og skjønner hva som var i gjenge da en liten rekke dundrer nedover mot vegen. Snur og snapper posten, og er heller sluk i øret da jeg stempler på målpost.

Nattøkt nr. 3 i rekken er den beste jeg har løpt i høst. Får til en del bra, men løper også til tider ganske dårlig. Utrolig morsomt med stafett-gafling (urettferdig gaffling), da blir det ekte orientering, og alle i feltet må lese på sitt eget kart. Er allikevel ikke fornøyd med gjennomføringen, da målet var å legge på litt ekstra margin, slik at det ikke skulle bli noen postbom.

Allerede neste onsdag er det KKC#4, heller ikke da med BjørnE på startstreken, men forhåpentligvis et par juniorer som kan hjelpe meg med å redde Tyrvings ære. Jeg skal hvertfall løpe bedre, noe jeg gleder meg til!

KKC#3

2011-10-05T09:33:00.000+01:00

.. går av stabelen i kveld. Jeg gleder meg!

KKC#2 - Byåsennatta

2011-10-02T19:27:00.002+01:00

Med BjørnE ute av by'n lå alt tilrette for årets første KKC-seier. Ble relativt skuffet da jeg dro opp kartet på start, for visste egentlig ikke hva slags terreng vi skulle ut i denne torsdagskvelden. >>Byåsennatta i fjor gikk i nogenlunde samme område, og den økta er definitivt ikke i topp 10 når det gjelder hverken kvalitet eller glede. Tok allikevel løypen på alvor og hadde tatt ut vegvalg til 5. allerede tidlig på 1.-strekket. Slet med vegløpingen, hadde problemer med å holde retning og kartkontakten var rufsete store deler av løpet. Helt klart fremgang fra Nattøkt#1 på Vassfjellet, og på sistesløyfen løsnet det litt, selv om ruta ikke går korteste vegen til 14. og 16. Hadde innslag av meget god følelse undervegs også, fx fra 7 til 8 - smack! Totalkollapsen til 10. har jeg lært en hel del av, og shit happens...

Klarte ikke å vinne, men er jevnt over fornøyd med løpingen, tross dårlig flyt. Det kommer! På onsdag fyres KKC#3 av, med fellesstart. Det blir helt klart hett, beinhardt og krevende, med en hel hurv løpssterke NTNUIere. Klarer jeg å løpe rent på onsdag blir jeg meget fornøyd, så da er målet satt!

>>Res.

Nattøkt #1

2011-09-25T13:40:00.000+01:00

Veksling med Morten UB. Relativt tung dag i skogen. Hater å klage på dårlig kart, men her var det helt tilfeldig hva som var tegnet og hva som var utelatt. Gikk på et vis likevel. KKC på torsdag blir forhåpentligvis langt bedre.

For morgendagen...

2011-09-23T23:36:00.000+01:00

- WorldCup Liberec (Tsjekkia)
- NMjr. stafett

KKC#1

2011-09-22T20:44:00.000+01:00

Hadde virkelig gledet meg til å løpe KKC#1 (Wingnatta) i dag. Formen har vært stigende siden NM, og gjorde blant annet en bra terrengtest på tirsdag (res. har ikke kommet). I går gikk det skikkelig tungt og i dag har jeg måttet innse at kroppen er syk. Kjører hestekur med C-vitamin, vann og sjokolade, og regner med å kvikne til i morgen. Neste uke arrangerer Byåsen IL, Byåsennatta (KKC#2), og da blir det haraball!

Terrengtest

2011-09-21T13:25:00.000+01:00

Kjørte igår gjennom NTNUIs terrengtest. Godt oppmøte ga muligheter for å bryne seg. Åpnet vel friskt og hadde lyst til å hoppe av etter én runde. Ble allikevel to, og kviknet litt til på slutten - deilig med nedoverbakke.
Runder 1 (17.43): 3.41 3.41 Totalt: 35.52 2.08 0.56 2.33 1.00 2.00 1.50	Runde 2 (18.09): 4.06 3.57 2.09 0.48 2.26 1.00 1.58 1.45
Terrengtest, bløtt og tungt - ikke mitt GPS-spor.

NM stafett

2011-09-15T22:10:00.001+01:00

NM stafett er alltid gøy, og spesielt når man løper bra.

The boys:

Torbjørn S
Torgeir N
Jostein N

Meget fornøyd med å få løpe på andrelaget, og ekstra gøy å løpe med broder Jostein. Torbjørn løp som ventet bra på første etappe, og sendte ut meg i en fin klynge, 45 sek bak David Got (Lillomarka 2, Rasmus Kor kom alene, snaue 30 sek foran nestemann). Jeg løp ut 4 sek bak Tyrving 1 (BjørnEberg, Andersh, AudunW), og var tent og fornøyd.

Post for post (fordi det kan være spennende):

S-1: Løper ut på halen av feltet. Ser Halden med MagneD, Tyrving1 med Andersh, Fossum, NTNUI. Blytungt opp bakken til myra, de fleste drar mye lenger til høyre enn jeg har lyst til, og drar rett på alene. NTNUI med AndersE kommer inn fra høyre inn mot posten (deilig med litt selskap). De andre er borte. Teknikken sitter veldig bra, deilig kontroll, og er ved relativt godt mot.

1-2: Leser av høydepunkt med skrent på, deretter benste. Idet jeg aner søkket ser jeg posten, Halden-Mats og NTNUI-Anders er der også. Bevisst på å holde trøkket oppet. Skjønner at vi er bak klynga vi løp ut med, og er redd for å "dovne" sammen med de andre, og tape tid uten at vi merker det.

2-3: Grublet ikke på vegvalg, bare at kollen i starten skal rundes til høyre. Litt usikker på hvor vi krysser bekken etter kollen, og på om jeg løper mellom de to myrene (der jeg løp), eller om jeg er sør for den sørligste. Kjører hardt på kurs, men passer på at jeg hvertfall ikke drar mot venstre. Tar meg inn rett etter stor sti. Ser Fossum-Emil et stykke foran oss på platået etter 3/4 av strekket, men ikke de andre. Halden-Mats var borte. Tenker lite på små vegvalg, alt handler om å finne posten sikkert. Løper derfor rett over flat kolle, burde kanskje rundet venstre (ekstra kurve, tuuuung lyng). Synes posten så litt vanskelig ut, men den var ganske enkel.

3-4: Kjente ut fra 3. at jeg hadde en liten luke til NTNUI-Anders. Fornøyd med det. Usikker idet jeg kommer ut på hjelpekurvekolle rett før posten. Ser steinene til venstre, usikker på om jeg ser steinklynga, tett bush rett foran meg og jeg føler at jeg er litt for langt til venstre. Idet jeg drar mot høyre kommer David Got dunkende gjennom bushen. Håper litt at han kommer fra min post, men så ser jeg den lille kollen ovenfor hjelpekurven, bråsnur og styrter mot min post. Må runde rundt venstre for tett bush, men finner den hvertfall. NTNUI-Anders stod å klødde seg litt i hodet utpå myra, men stempler nokså rett etter meg.

4-5: Blir tent av bommen på 4. Synes 5. ser vanskelig ut, og bestemmer meg for å ha kontroll hele vegen. Finner en veldig fin trasé (og ikke minst enkel), til høyre for to små koller. Løper akkurat der jeg har bestemt meg for å løpe, og har bra fart. Er i ryggen til David Got inn i posten.

5-6: Fått opp farta etter bakkene, og 5.strekket ga meg god selvtillitt. Møter Ås-Matthias halvvegs på strekket, og skjønner han har løpt forbi 5. Finner posten fort, David Got har bra fart.

6-7: Slike strekk passer meg godt! Spesielt første halvdel. David Got er hissig på gassen, og drar på ut fra posten. Vi dundrer gjennom skogen, har for første gang følelsen av å løpe fort, og det er veldig deilig. Matthias-coach sa til meg rett før start: "Fra toppen og ned er det ingen som slår deg". Han var muligens redd for at jeg tenkte mye på at jeg manglet futt i bakkene, og vi forventet/håpet på noen vanskelige posten i lia David Got og jeg nå harvet gjennom. Selv om disse postene ikke kom, hadde jeg ordene i bakhodet, og løp fortere enn jeg har gjort på et par år.

7-8: Sti. Mye gjørme.

8-9: Tror jeg tapte 16 sek på dette strekket, eller så var det på mellomdistansen. Uansett et tungt strekk. Så tetklynga foran meg på jordet. Håpet virkelig å kunne sende ut Jostein sammen med et par andre lag, for den mannen er ganske god til å bite seg fast.

9-10: Begynte å bli fryktelig sliten. De to første kurvene var dødstunge, og lurte på om jeg snart skulle sprekke. Tvang meg selv til å lese kartet, og fikk med det noe annet å tenke på. Treffer stien og klatrer opp på enden av skrentrekka. Oppover mot posten vet jeg ikke helt hvor jeg er, men har en ganske god anelse. Fortsetter på kurs, men sakker farten og speider etter post. Mener jeg løper forbi nesa med to høydepunkt, men er ikke helt sikker, og begynner nesten å bli litt fortvilet. Rett før jeg tror jeg begynner å bomme åpner skogen seg og skjermen kommer til syne. Nære på! Begynner virkelig å bli sløv, men "klapser meg to ganger i fjeset", mentalt sett, og våkner litt.

10-11: Ser en drakt over kollen rett etter stempling på 10. Var det Halden-Magne? Trykker på bortover, syra svir i beina. Ser søkket innenfor ringkanten og "har" posten. Førstelags-Anders krysser over foran meg, jeg skal til å si at posten er foran oss, men han ser meget bestemt ut, og bestemmer meg for å ikke forstyrre istedet.

11-12: Ser ett alternativ, og dunker ut mot det grønne søkket, rett på. LOL-Rasmus rev seg løs fra klynga på første etappe ved å løpe høyre ut på sti, men jeg så det rett og slett ikke. Anders hopper inn bak meg etter å ha vært på en annen 11. post. Vi har bra fart nedover søkket, bykser ut i myra, og ser Halden-Magne klyve opp skrenten etter myra. - Dette er bra, dette er veldig bra, tenkte jeg. Hadde topp motivasjon, og prøvde å klyve så fort jeg kunne opp den bratte bakken. Tenk hvis vi kunne komme opp i ryggen til Halden! Åpen skog gjorde posten enkel.

12-13: Var heltent, og kanskje litt vel het (?). Kjente at Anders var rett bak, dunker fremover langs kollen. Det går av et tråkk mot venstre, men jeg tenker at det går over ryggen, med andre ord ikke i riktig retning. Det var en dum tanke. Styrer ut mot høyre, styrter ned bakken, som jeg tror går sørover, ned i myra, "nå er det jo bare rett fram og ned i posten". Føler at ting ikke helt stemmer. Hører ikke lenger Anders. "Løp jeg så fort?". Ser at jeg er på veg ut på nesa og kollene mye tidligere enn jeg trodde, og 90 grader i feil retning. Dunker på mot venstre, ned i myra, og til enda til venstre ser jeg Anders med et kobbel på slep. - Skuffelse! Pusher hardt over myra for å minimere skaden. Kommer på et vis inn på halen av klynga, men skuffelse river og sliter i kroppen.

13-14: Dundrer nedover bakken, sjekker kjapt at det går riktig veg, men fokuserer aller mest på ryggene foran meg. Klarer å ikke bli løpt fra med mer, tar igjen blant annet Frol2 og Ås. Fornøyd med reparasjonen, bitter over å ha forspilt sjansen til å sende ut Jostein med Bækkelaget og Halden, men relativt fornøyd med situasjonen som den er.

14-M: Vekslet 4 sek bak Anders på førstelaget, det samme jeg løp ut bak, og drøye 50 sek bak Halden i tet (var nok ikke så nær jeg trodde på 12., for tapte ikke så mye som 50 sek til 13.) Fornøyd med etappen, men følelsen jeg fikk på veg til 13. post sitter fortsatt dypt.

Jostein lå lenge i forfølgergruppa bak Halden-Emil, selv med en kraftig smell i det ene øyet. Kjemper seg i mål til 8. plass, rett foran Lillomarka og Frol 2. Herlig! Beste 2.-lag og topp 10!

peace

NM mellom

2011-09-10T20:44:00.006+01:00

#18, +2:20

Lars S
Carl WK +0:01
Audun HW og Gaute WHS +0:31

Utrolig moro å løpe NM! Har tenkt på denne helgen i hele sommer, og har klart å legge inn noen kjedelige spinning-økter på grunn av dette løpet. Fikk bra kartkontakt fra start, og utviklet seg til å bli et meget bra løp. Taper jevnt til de beste, og det er jo kjedelig å ikke ha noen bestestrekk, men å levere årets beste løp i NM er svært tilfredsstillende!

NM kvalik. done

2011-09-09T19:25:00.002+01:00

#6, +1:10

>> NM-uka

NM mellom kvalik.

2011-09-09T09:14:00.003+01:00

Debuterer i NM for seniorer med kvalifisering til NM mellom i dag. Målet for dagen er altså å kvalifisere seg, noe 12 stk. i hvert heat gjør. I hvert heat stiller drøye 30 mann. Det er rart å tenke på at mitt første NM kommer etter snart 2 år i seniorklassen, og enda rarere er det å tenke på at å kvalifisere seg er et slags mål. Men det gjør det faktisk ikke mindre morsomt å løpe, enn hvis målet fx var topp 5 eller noe sånt. Ikke er jeg mindre nervøs heller. Så alt er akkurat som det skal være, perfekt!

Har ellers alle tiders mulighet til å ta igjen fjorårets verdensmester på distansen, Carl WK, som starter 2 min før meg. Kan jo ikke si at det ikke hadde vært gøy!

Tirsdagstrening STOK

2011-09-06T21:38:00.002+01:00

En av de siste treningene før NM.

Intervaller, opp mot konkurransefart.

Nydelig terreng, fin løping.

KM stafett Selbuskogen

2011-09-05T17:11:00.004+01:00

Laget:

1. MortenS

2. TorgeirN

3. BjørnE

Res.

Klype-O med NTNUI

2011-09-01T22:02:00.003+01:00

En av årets deiligste økter. Bra klyngeløpskonsept, der de som ikke rekker å kapre klype på posten får løpe snarveg til neste post, og forhåpentligvis ta igjen/få et forsprang til de som løper fortest. Moro var det, selv om jeg ikke fikk flest klyper i feltet.

Sævig-intervaller med NTNUI

2011-08-31T11:34:00.003+01:00

Full guffe opp, full guffe ned.

Løper man perfekt etter 3 min bakkeløp klarer man det uansett.

Livet etter Jukola

2011-06-26T21:53:00.004+01:00

Årets Jukola ble igjen en suksess for IL Tyrving. Fulgte det hele fra sidelinjen, men det er ikke kjedelig eller bittert når gutta leverer som man håpet. Neste år håper jeg å hjelpe til med å heve laget ytterligere, men da må det også trenes!

>> lagoppstillinger og etappetider

Denne uken har jeg trent en økt i Vestmarka, en perle i hjertet av Bærum. BjørnE, StefanL og meg selv dundret rundt o-intervallene som bare Tyrvingløpere kan gjøre, og etterpå bar det ned til TorbjørnS på egg, bacon og is. Så hvilte jeg et par dager, og gjorde meg ordentlig klar til stafett i dag. UK ga meg 2. etp på Tyrving 2, og jeg var sugen som aldri før på å vise meg plassen verdig. Før start var jeg veldig nervøs, jeg skulle løpe norges største stafett for en av norges beste klubber! Jeg måtte gå igjennom for meg selv hvordan man faktisk skulle løpe orientering, og jeg brukte litt tid på å freshe opp teknikk og ikke minst løpsteknikk i skog. Gjennomføringen er jeg godt fornøyd med, og laget gjorde en bra innsats som endte i 10. plass og premie med god margin. Beste 2.-lag var det også.

I morgen kommer 2 kart! SNACKS

O-Festivalen stafett

Foto: OPN.no/Geir Nilsen

>>O-Festivalen
>>Tyrving
>>OPN.no

Det blir bare ikke bedre

2011-06-14T16:51:00.005+01:00

Blåfjellhytta, Asker

4,6 km

29:38

Perfekt orientering. Innholdsrikt, løps- og o-teknisk utfordrende. Gir meg ende over. Bjørn jogget også rundt, på snaue 35 min, og hørtes og syntes veldig sprek. Lover godt for helgens Jukolan Viesti!

Pinseløp debrief

2011-06-13T21:00:00.005+01:00

Årets andre løp, årets andre seier! Beklager til de andre premiehaiene i H17 på de hedmarkske Pinseløpenes Løvsprint, denne dagen var det en hai dere ikke klarte å tukte. Håper jeg kan stille i eliteklassen neste gang, men denne gangen klarte arrangøren å skremme meg ned i H17 ved å skrive at H21 hadde 7,0 km lange løyper. Det var ikke meningen å vinne, men jeg klarte ikke å løpe sakte da jeg fikk servert løype med løypetrykk og løs postbeskrivelse.

Ref.: Startet ganske rufsete. Etter at jeg skulle korrigere for å ligge litt nære kanten av den første kollen, kom jeg altfor langt til venstre, den retningen jeg korrigerte. Syntes at feelingen var noe uklar store deler av løpet, noe jeg håper var pga målestokk 1:7500. Hadde ikke lest PM, og fikk svi for det. Kart var til gjengjeld svært lettlest, og fikk med meg mye god info.

Etter å ha svidd av mesteparten av kruttet til 2. post gikk det på lavgir resten av løpet, men var sterk som en tyr! Meget utfordrende 4. post, og løste strekket på en mindre tilfredsstillende måte, så var til slutt fornøyd med å ikke tape mer tid. Etter å ha hoppet over gjerde inn mot hus rett før elva, snudde jeg og hoppet ut igjen rett etterpå. Gjerdet var merket med merkebånd, for at folk skulle se det, men da resten av "klynga" svingte av og løp langsmed ble jeg usikker og fulgte etter. Da gjerdet etter hvert var merket i toppen og ikke langs bunnen ble jeg nesten sikker på at det ikke var lov å krysse, og ble nesten irritert på arrangørene for ikke å ha opplyst bedre eller endret karttegn til "upasserbart gjerde". Fant ut etterpå at det var lov å krysse, men at merkingen var der for å gjøre løperne observante. Det var fair nok, og jeg er enda bitter for at jeg ikke gjorde som jeg først tenkte.

På den siste, store åsen var det svært ulendt, men meget fin orientering! Morsommere orientering har jeg ikke vært borti på lang, lang tid, og jeg kommer til å smile i lang, lang tid fremover når jeg tenker på hvordan det var. Farten var heller ikke så verst enkelte steder. Nede på 5 blank mot 12. post, fx.

Takk Hedmark, Løten og Hamar!

Pinseløp

2011-06-07T19:42:00.001+01:00

Påmeldt!

Satser hele pengesekken på å vinne. Da kommer alt til å være glemt. Matteeksamen i morgen aller mest av alt.

NM sprint!

2011-05-28T17:06:00.002+01:00

Tok meg friheten til å live-blogge litt fra NM sprint, på iTET-bloggen. Blogging er måten å få orientering ut til verden. Drit i storskjerm og millionbestikkelser til TV-kanaler.

iTET NM sprint Live

Vår = eksamenstid (?)

2011-05-27T23:01:00.003+01:00

Når alt man vil er å fly rundt i tørr skog med spikskor er det hardt å tilbringe lange dager på lesesalen. Tanker flyr lett og plutselig sitter jeg med nesa i skjermen og studerer kart fra landslagets samling i Frankrike, forrige ukes NTNU-trening eller bare et tilfeldig utsnitt via WorldOfO. Leser meg for tiden litt opp på Jukola også, og håper virkelig at Tyrving viser resten av Oslo hvor skapet skal stå.

Ellers gjorde NTNUI et frekt forsøk på å kapre meg som maskot, men Tyrving var kjapt ute med kontra, og det er ingen tvil om hvor jeg hører hjemme.

Motivasjon

2011-05-18T20:18:00.000+01:00

Sugen på en av disse.

Freidigstafetten

2011-05-16T09:52:00.005+01:00

TurbO stilte selvfølgelig i Freidigstafetten for å ha muligheten til å slå resten av O-kjøkkenene på Moholt, og jeg skulle få æren av å avslutte ballet! Hele forrige uke har praten gått om hvor bra lag TurbO har i år, og etter at alle løp som klokker på den siste Freidigstafett-økta ble ambisjonene skrudd opp i skyene - vi skulle vinne. Gjennom hele mai hadde vi trent for dette. Alle øktene ble gjennomført med én tanke i hodet, om hvordan man best skulle mestre oppgaven man hadde fått. Man skulle løpe for laget, med hjertet utenpå skjorta.

Det utviklet seg til å bli en RIKTIG RYSARE, som det alltid gjør i Freidigstafetten. Gutta hadde løpt bra, og idet jeg ankommer teltet på samlingsplass får vi melding om at Olav D nærmer seg teten med stormskritt. -Konge, det er dette vi har trent for! Jeg gjør meg klar og får et par siste ord fra Bjarte I. I växlingsfollan flyr tankene. Espen Jakk melder om kluriga kontroller og rufsete kart. - Bruk kompass! Ellers er det fint... Plutselig stormer Olav inn oppløpet, og jeg blir revet ut av min lille, mentale boble. Det skulle allikevel ikke gå lang tid før jeg var inne i den igjen. Da jeg grep kartet hadde det gått rundt 1 minutt siden KnøttOs Kristian WS hadde grepet sitt. - Nå har TurbO virkelig slagläge, tenkte jeg. OHolts Trond S fulgte tett bak, ellers hørtes det stille ut i skogen. Trond hadde jeg løpt mot mentalt de siste 4 dagene, og jeg hadde slått ham hver eneste gang! Alt som skulle til var en saftig bom på 1. post, for å vekke hjernen. Tok igjen Trond til 2. post igjen, og derfra og inn var det stille i skogen, stille i hodet, stille i fjøset. Følte meg etter hvert trygg på ledelsen og kunne løpe med gode marginer. Smilte store deler av siste halvdel, til tross for stive ben og såre lunger. TurbO kom til å ta det, vinne som vi hadde bestemt oss for, akkurat som vi ville.

Bjarte I, Torgeir N, Olav D, Espen Jakk.

Rute sisteetappe

>Freidig SPK

>Resultater

this is it

2011-05-12T13:35:00.000+01:00

Klypeorientering i Bymarka med NTNUI Jenter. Fellesstart hvor det henger 3 klesklyper på hver ordinære post. Dersom du er en av de tre første på posten tar du med deg en klype og løper den tilhørende ekstraposten. Løperen med flest klyper i mål vinner løpet, dersom to løpere har like mange klyper er det rekkefølgen i mål som avgjør. Utrolig fin økt og særdeles oppløftende etter Reppesåsen-treningen som det kanskje kommer kart fra i fremtiden.

10Mila

2011-05-04T00:29:00.009+01:00

Varmet opp med o-trening i Kartverksskogen (turorientering, ROL). Årets 3. høyøkt. Har bare løpt høykvalitetsorientering i 2011. Tenker å fortsette med det inntil videre. Ingen sprint, ingen rolig o-tech, ingen moment-o. Bare pure, ekte, god orientering.

Var i helgen i Sverige og så på 10Mila. At å fylle en hel helg med o-supporteri kan føles så utrolig godt skulle man ikke tro på forhånd. Det hjalp også at Tyrvings herrer bød på litt action i løpet av

natten. Til neste år blir det også tur, uansett, og satser hardt på å slå meg inn på et av Tyrving-

lagene. Etter seier i KaffeKoppCupens dameklasse (årets mål), tror jeg det skal være mulig.

res(ultat/pekt)

10Mila

Tyrving ved bror Jostein nærmer seg tet mot slutten av 3. etp.

Ringerikskarusell

2011-04-26T13:33:00.005+01:00

Mens mesteparten av verdenseliten løper elitserien i Sverige har jeg valgt å legge sesongoppkjøringen til fagre Ringerike og blant annet Ringerikskarusellens første løp. Startet i "4 kilometeren", for i og med at de beste teknikerne velger denne løypa blir konkurransen her den hardeste. Gjorde et godt løp, men ikke like godt som påsketreningen forrige uke. Resultater vil etter hvert komme på ROLs hjemmesider, tror jeg.

Påsketrening

2011-04-22T10:48:00.003+01:00

3.2 km, 18:33

Action i skogen = action på bloggen.

Løp i går gjennom Ringerike O-Lags påsketrening på Bergermoen. Det var en fin løype i et utrolig kult terreng! Området ble brukt som avslutning på langdistansen under JWOC-testløp 2006. Om jeg ikke husker feil ble det bommet relativt mye.

Løype finner man >>her, eller på forsiden til Ringerike O-Lags hjemmesider.

Ringerikskarusellens starter forresten 2. påskedag på Hensmoen. Sjekk hjemmeside for mer info. Be there or be square!

Vinter

2010-11-05T17:42:00.004+01:00

Hvem er flinkest om natta?

"Natta kommer,
og den bør vi lære oss å forstå!"
- Kine Hellebust

Om viljestyrke og intervaller og sånt

2010-11-01T22:17:00.004+01:00

Reiste fra TurbO med friskt mot, veldig full mage og masse klær på - gledet meg som vanlig til å trene. Smilte bredt idet jeg spant forbi Lohove, og da jeg ankom Idrettsbygget Dragvoll var sommerfuglene både store og mange. Dro kortet, fikk av meg fleecen og tuslet mot vektløfter-/cardio-rommet. Det skulle trenes, og det hardt! At halve Trondheim hadde bestemt seg for å trene akkurat denne mandagskvelden, satt en liten demper på humøret, spesielt da jeg møtte "damp-veggen" i døra.

De fleste som har litt erfaring med fysisk fostring vet at intervall-trening kan være vondt. Smerten det er snakk om her er selvfølgelig go'smerte, men go'smerte kan også være tungt for psyken. Rett som det er vil man bare avslutte, legge seg ned, drikke cola og komme seg hjem. Som regel rekker man å komme et stykke ut i økta før "knekken" inntreffer (slik at man ikke vil føle at man må sette liv på spill for å komme i mål), men denne kvelden skulle det bli annerledes. På planen stod 5*5 minutter, vekselsvis sitte og stå annethvert minutt, intensitet hard. Det første minuttet med sitting gikk tungt og det første minuttet stående - enda tyngre. Underveis i det første dragets tredje minutt intraff det tilsynelatende uungåelige, og knekken var et faktum. Herfra og inn var det blod svette og tårer (usannsynlig svett stemning på Dragvoll denne kvelden, så tipper at ingen la merke til det siste). Dragene #2, #3, #4 og #5 er et sort hull i hukommelsen, og jeg kan heller ikke si med sikkerhet hvordan jeg kom meg hjem til TurbO. Det eneste som er sikkert er at livet ikke har vært så godt som det er nå på lang, lang tid. At 4*5 minutter av fortiden er borte (ofret til høyere makter?), ser jeg på som en av mine beste investeringer - noen sinne.

Klokka sa takk for seg etter drag #4.

Spinning - 10Mila 2011

2010-10-28T00:14:00.004+01:00

I vinter skal alle økter trenes som intervall-økter!

Forrige uke, 1 økt. Denne uken, 2 økter (på programmet - blir det bare én er jeg glad likevel). I forhold til mange andre, er det eneste hjertet går glipp av 45 minutter småjogg + bevegelighetstrening. Beina går glipp av en god del løpetrening, men sammenlignet med løping i tungt terreng er ikke sykling så verst. Kanskje blir jeg, om 10 år, en av få som kan løpe skikkelig i nordisk terreng. Kroppen digger det i alle fall, så alt hjernen må gjøre er å holde igjen.

KKC3

2010-10-07T15:24:00.003+01:00

Nok en gang Granåsen, men denne uken noe helt annet. Mutters alene - mann mot løype. Deilig!

This is the real deal!

Og som jeg lovte ble det pallplass:) Får se om jeg ikke blir sparka ut av dameklassen hvis det fortsetter slik.

KKC2

2010-09-30T22:15:00.003+01:00

Samme oppskrift som forrige uke. Saftig gamp til 1., så tempoet ble sånn halvhøyt. Til 5. ble det totalkollaps, panikk, så fornuft, men kartet opp-ned. Digg var det likevel!

Byåsen-natta: 5.0 km
September: 9.2 km

NATTkm. 2010/2011

2010-09-23T23:51:00.007+01:00

=

let the countin' begin.
September: 4,2 km

Hjemme

2010-09-11T00:14:00.002+01:00

, og som alltid like deilig å finne igjen et opplag boksere man trodde var borte for alltid, nyvaskede og pent brettet sammen, selvfølgelig.

Begjær

2010-09-01T23:59:00.007+01:00

På tirsdag satt jeg meg på MTB'en og syklet rundt Bratsberg,

- alt jeg hadde.

Hvorfor?

Vanskelig å si. Deilig å lide? Kjente i første bakken gleden av å "trykke på". Tenkte å holde det oppe en stund, et kvarter kanskje, men så stivnet jeg liksom aldri.

Regn som pisker mot brillene. "Shit mann, det er sånn det er å leve!".
Kjenne gleden av å trene, bli sliten av andre ting enn skole og tur på kroa.

Det er én følelse jeg unner alle mennesker. Følelsen alle bør få oppleve minst én gang i livet, som en slags milepæl, en egenskap ved kroppen man vil erfare. Denne følelsen innebærer å legge ut på en distanse, i en fysisk krevende aktivitetsform, i et tempo man vet man ikke kan klare - for så å se hvor langt det holder. Bare mate, hate, og elske. Man klarer jo litt til, noen minutter, noen meter. "Skal jeg gi meg nå kan jeg like godt gi meg litt senere". Mange idrettsutøvere er sadister. Følelsen jeg prater om kan ikke oppnåes bare ved å legge ut i et idiotisk åpningstempo. Følelsen kommer først når man innser at man ikke kan gi seg. Man må til mål, vinne over kroppen, holde ut litt til. Farten blir etter hvert uviktig - så lenge den er så høy som mulig. Å sprekke totalt er å tape, oppleve ukontrollert lidelse av høy grad. Å tøye sine egne grenser er å vinne, oppleve at man kan mer enn man tror, bare man prøver.

"I run to see who has the most guts." - Pre

2010-08-19T12:39:00.000+01:00

2010-08-17T18:00:00.002+01:00

2010-08-07T18:40:00.000+01:00

2010-08-06T21:17:00.001+01:00

2010-08-06T02:44:00.000+01:00

2010-07-28T21:53:00.001+01:00

2010-07-23T20:07:00.001+01:00

Working class hero

2010-07-08T23:35:00.004+01:00

Siden jeg ikke har internett-tilgang mellom 8 og 20 vanlige dager, så har det blitt skuffende lite rapportering fra JWOC. Kihlemoen kunne blitt det beste stedet på nett for nyhetsoppdateringer fra jrVM, sågar andre store evenement. Men kjøpekraften blant norges orienteringspopulasjon er desverre ikke sterk nok til å konkurrere med Statens Kartverk om mine tjenester.

I morgen er det allikevel mellomdistanse finale, noe som blir ulidelig spennende! Følg på www.jwoc2010.dk, eller sjekk OPN.no og orientering.no dagen etter.

::
På tirsdag var det forresten langdistanse. Selve kongedistansen. Ingen norske medaljer, men et par hederlige plasseringer. Klassene ble vunnet av Pavel Kubat (CZH) og Ida Bobach (DEN).

JWOC sprint

2010-07-05T11:37:00.005+01:00

Etter å ha blitt klubba ned på jorda av marginale pre-o-poster (ble desidert sist, eneste med 9 av 16), har jeg gått over til supporter-livet igjen. Har derimot lovet at O-festivalen ikke var sesongens siste, og jeg gleder meg rått til å ta revansj.

Er for tiden andre ting som opptar tiden, for eksempel JWOC i Danmark. Ser ut til at Ingjerd Myhre (Kongsberg) har blitt beste norske i jenteklassen på 13. (14.41, +1.11), plassen deler hun med Julia Gross (SUI og Kongsberg) og Therese Klintberg. Ida Bobach skal ha tatt en klar seier, 24 sek foran Hanna Wisniewska (POL). Kan nevnes at Emma Klingenberg er disket fra en tilsynelatende klar seier.

Blant gutta har Vegard Danielsen løpt inn til en 2. plass, bare slått av Kristian Jones (GBR, dagens bombe?), foran 3 svensker, og likt med én, DIGG! Forsåvidt 10 løpere igjen i klassen, med Rassmus Thrane Hansen og Théo Fleurent som de største utfordrerne. Ser ut som det blir norsk medalje, veldig sterkt!
-------------------------------------------------------------------------------------------
Og der stormet Thrane inn til ledelse, hele 19 og 21 sekunder foran Kristian og Vegard. Selvfølgelig uoffisielt, live-resultatene har vært litt opp og ned ang. stabilitet, men sannsynligvis riktig. Sterkt av dansken, forsatt medalje til Vegard.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Alle ser ut til å være i mål!

Res. gutter:
1. Rasmus Thrane Hansen (DEN) - 13.04
2. Kristian Jones (GBR) +19
3. Vegard Danielsen +21
3. Jonas Leandersson (SWE) +21
5. Johan Runesson (SWE) +28
6. Gustav Bergman (SWE) +31

21. Eskil Kinneberg +1.04
23. Gaute W. Hallan Steiwer +1.06
28. Rasmus Korvald Skaare +1.18
36. Vetle Ruud Bråten +1.31
55. Yngve Skogstad +1.53

Res. jenter:
1. Ida Bobach (DEN) - 13.36
2. Hanna Wisniewska (POL) +24
3. Monika Gajda (POL) +27
4. Tereza Novotna (CZH) +33
5. Stine Bagger Hagner (DEN) +35
6. Tove Alexandersson (SWE) +48

13. Ingjerd Myhre +1.11
17. Gøril Rønning Sund +1.17
19. Maren Haverstad +1.18
31. Mari Jevne Arnesen +2.06
39. Oda Wennemo +2.35
40. Linn Hokholt +2.39

Langdistanse i mårra, første start kl. 9:
gutt - 11.3 km
jente - 7.3 km

Startlister finnes ikke enda. Bravo...

pre-O

2010-06-25T13:18:00.003+01:00

I kjølvannet av Tyrvingguttas 6. plass i Jukola føler jeg at det er på tide å komme tilbake. Første steg er presisjonsorientering under O-festivalen i helgen. Spørsmålene trenger seg på:

Klarer jeg fortsatt å lese kart?
Hva kan jeg gjøre for å prestere best mulig?
Hva er dette pre-o igjen?
Hvorfor gis ikke kongepokalen ut i pre-o istedenfor ski-o?

Kanskje det til og med kommer et kart eller to, smått om sen. Med vegvalg, naturligvis.

O-festivalen

Auf Wiedersehen, Norge

2010-06-16T10:36:00.002+01:00

Det bærer straks avsted til Finland for å overvære verdens største og beste orienteringsstafett, ved siden av NM stafett, nemlig Jukolan Viesti! Finnes det noen som kan knekke Thierry? Med tungt og vanskelig, finsk terreng tror jeg nok Terje G. får løpe ut først for sitt finske Kalevan Rasti, mulig etterfulgt av Daniel Hubmann fra Kristiansand. De andre lagene tror jeg rett og slett ikke er sterke nok til å holde følge. Vehkalahden Veikot sloss med Halden om 3. plass.

Selv om tetstriden forhåpentligvis blir spennende er det først og fremst IL Tyrving som vil bli fulgt tett. Å bli 3. beste norske lag, altså slå Bækkelaget og NTNUI, skal være mulig, og da er man plutselig topp 15.

Regner med at live-resultater kommer på:
Jukola-sida
Går også rykter om at man må se på YLE (finsk rikskringkasting) for å få med seg GPS og annen sending:
http://arenan.yle.fi/live (på svensk)

peace out

Trän

2010-06-12T21:43:00.002+01:00

FM: Hvile
EM: Sim + bål. Lager maskin.

"Sim o bål, mann av stål"

Dagens

2010-06-05T22:13:00.003+01:00

... sitat, av Torgeir.

"Det må være utrolig sørgelig å trene 20t/uka og være skikkelig ræva på det man trener på."

Dagens

2010-06-03T22:16:00.005+01:00

... fremmedord, obskur:

obsku´r adj. fr.

mørk, skummel
ubemerket, lite kjent

Gråtoner

2010-05-22T15:55:00.005+01:00

Etter en rolig vår med tanke på orientering begynner jeg å kjenne på kroppen hva den egentlig har lyst til, og det er langt fra krykke-humping og eksamenslesing. For et par dager siden syklet jeg relativt fort hjem fra skolen, fortere enn jeg pleier og fortere enn jeg trodde kroppen hadde godt av. Men så kjente jeg, at etter hvert som det brant i musklene, smilte kroppen bredere og bredere, "det er dette jeg er laget for". Verden stoppet, akkurat ved gamle Berg studentby. Det eneste som fantes var meg, lyden av hjerteslag og rask pust. Jeg var i tunnelen. Fullt konsentrert, offensiv og balansert. Det var umulig å stoppe, alt man ville var å male, mate, knuse - vinne. Melkesyra bredte seg og svetten rant. Idet jeg runda Bunnpris på Moholt kunne jeg nesten ikke huske sist gang jeg var så lykkelig.

... og 'de andre' hadde ikke sjans.

God eksamenslesing!

2010-05-12T14:22:00.003+01:00

For å lette på arbeidet anbefaler jeg:

The xx

Angus & Julia Stone

The Whitest Boy Alive

IL Tyrving #12

2010-05-04T13:52:00.004+01:00

IL Tyrvings gutter løp inn til 12. plass i helgens 10Mila, noe som er det beste resultatet på mange år. Bestenotering for klubben er 6. plass fra 1990, så dette er altså starten på en ny tid. Mektig! Next up er Jukola, hvor det i fjor ble en 16. plass. Blir det ny klubbrekord allerede i årets Jukolan Viesti?

10Mila
iTET

10Mila

2010-04-30T10:38:00.004+01:00

I dag bærer det av sted til Finspång og 10Mila-skog. Jeg kjenner at jeg begynner å bli nervøs, og at jeg helet tiden tenker på hva jeg skal gjøre og til hvilken tid det skal gjøres. Sliter litt med den siste biten, siden jeg ikke skal løpe noen etp., men det er ikke sånn at det går an å slå av heller. Det blir dødskult å se alt fra sidelinjen, og ikke minst ansiktene på de som går ut i tet, hvem som er kalde og hvem som er hete. Blir som å studere sinnstilstander for en helg!

Tidligere har jeg aldri fått med meg helt hvordan stafetten har utviklet seg. Man hører: "Nordberg løp bra på longa", eller for den saks skyld "Halden dreit seg ut i starten", sannsynligvis "Tre lag i teten de siste 4 etappene", og de to siste årene "Hubmann tok det på slutten". I år derimot, tror jeg det er Kalevan Rasti sin tur. Hvem som følger, og hvordan de gjør det, blir spennende å se.

Topp 5:

1. Kalevan Rasti
2. Halden SK
3. IFK Göteborg

4. Kristiansand OK

5. Lidingö SOK

Underdogz (topp 10):
OK Linné
Vehkalahden Veikot
Vaajakosken Terä
Ulricehamns OK
Rajamäen Rykmentti

SM natt

2010-04-23T22:31:00.002+01:00

Sitter godt plassert i sofan med SM natt på TVn. Kan fortelle at Jonn Are Myhren nettopp har ristet av seg Peter Öberg på et langstrekk. Og at Christian Nielsen lagde seljefløyte i bushen, 50m fra posten. Kan ikke si annet enn at vi koser oss glugg ihjel her vi sitter.

GPS og speakerlyd

NM-natt v.2

2010-04-18T22:21:00.002+01:00

Da var den ordentlige sesongpremiæren over. Løpet på fredag hadde gått veldig bra for min del. Var i god form og trente mye med lykt i høst. Klynga bak Lundanes bommet til tider friskt, og det skulle vært mulig å kjempe om medaljer. Dagens langdistanse hadde også passet meg bra. Teknisk krevende i sugende skog - perfekt. Selv om jeg er skadet fikk jeg god selvtillitt, og føler at jeg hadde vært god for medalje på natt og topp 6. på lang. Det er kanskje en god egenskap, å få noe bra ut av løp man ikke engang løper. Mentalt løp jeg i alle fall, og det gikk skikkelig bra. Lover godt for fremtiden!

NM natt

På tirsdag skal jeg til Revmatologisk Poliklinikk på Drammen sjukehus. Kanskje de reparerer meg..

NM-natt

2010-04-14T21:44:00.004+01:00

På fredag braker det løs i Haldenske sørstatsskoger. NM i nattorientering går av stabelen i Prestebakkefjella med arena på Prestebakke skole. Her blir det fight, hodelykter side om side, frekke innersvinger, kalde hoder, og sist men ikke minst - veldig varme hoder.

Jeg skulle veldig gjerne løpt på fredag, for det blir garantert et av de morsomste løpene i år! Skal du løpe NM-natt i år? Slik ville jeg gjort det:

- Full gass fra start
Å kjøre sitt eget løp er veldig viktig, og derfor må du svi av litt krutt der det er merkaløype. Det er vanskelig å løpe sitt eget løp når du må frese forbi sinker i traséen din. Alle er super-hete de første 150 meterne, men etter hvert som plassene blir fordelt roer det seg et par hakk. Det er nå det er kjipt å ligge som nr. 50, når du kunne ligget som nr. 15 i samme fart. Svi 100 krefter de første 150 meterne, så slipper du å svi av 200 krefter for å løpe forbi køen senere. Hvis du ikke morer deg med å løpe 800-1500m på vinteren, noe enkelte "o"-løpere gjør, kan starten bli svært smertefull. Words in mind: blodsmak er en kjær venn du møter altfor sjelden.

- Bestemt, beslutsomt, smart
Ta egne valg, hele tiden. Det er forbudt å følge en annens rygg dersom det ikke er et bevisst valg. Er du selvstendig allerede fra start vil du opparbeide høy selvtillitt, og orienteringen vil bare gå bedre og bedre. Gå etter valgene, grip sjansene som kommer. Dersom du synes at noe virker smart, så er det sannsynligvis det! Dersom noe virker dumt, derimot, er det garantert dumt. Kom ihåg! Tvilstilfellene blir avgjørende, og her må man gjøre bestemte beslutninger, eventuelt bestemme deg beslutsomt. Tar du et smart valg og gjennomfører det uten feil - ja, så blir du belønnet med den korteste tiden du er i stand til å klare. Words in mind: stol på den du kjenner best - sannsynligvis er det deg selv.

- Kald, hard, frekk
Har du klart å kvitte deg med de rundt deg før sluttfasen, uansett hvor på resultatlista det er, så holder det å være kald. Dog kan det hjelpe å være hard og frekk, det vil kjøle deg ned!
Ellers er det på tide å gjøre opp regnskapet. Hvem er kaldest? Hvem er hardest? Hvem er frekkest? Dette er den mest krevende delen av løpet, mentalt og fysisk. Teknisk er det snarere lettere - de andre er sløve. Alle er slitne, alle frykter spurten, alle ser på hverandre, alle kommer mer eller mindre til å glemme de mest grunnleggende aspektene ved orientering. Dette passer perfekt - fordi du er sterk!

Du er så sterk, at hvis du går rett i, vil du få det beste resultatet du er i stand til å få. Med det som utganspunkt, har du ingenting å tape på å gjøre din greie. Du kan klare å lure resultatlista, men det kalles gambling, og har lite med orientering å gjøre. Dessuten er sannsynligheten stor for at du vil mislykkes. Den som gjør minst feil vil gjøre den beste prestasjonen. Her er det ikke tidligere meritter som avgjør, rutine er ikke annet enn falsk trygghet. Det er ingen grunn til å tvile på seg selv, når man har kommet så langt som man har (merk: å tenke seg om to ganger er ikke det samme som å tvile på seg selv). Ingenting kommer gratis, ingen vil hjelpe deg, så ikke forvent å få hjelp fra andre. Sentence to remember: Kald nok til å gå rett i, hard nok til å tåle smerten, frekk nok til å gripe mulighetene - de vil komme! Words in mind: knekk eller bli knekt!

Lykke til!

----------------------------------------------------------------------------------

Selv kommer jeg til å slappe av i en camping-stol på samlingsplass. Sannsynligvis med dunis rundt kroppen og vaffel i hånden. Sees!

IL Skade

2010-03-31T11:30:00.003+01:00

Fra spøk til revolver...

- har siden påsken i fjor vært "småskadet", dvs hatt en skade som ikke har hindret meg i å trene og konkurrere, men som har begrenset aktivitetsnivået noe. Den siste uken har situasjonen blitt betydelig verre, og må nok innse at jeg er ordentlig skadet. Det betyr, inntill jeg blir frisk:

ingen hastverk, ingen deadline
100% av trening og treningsarbeid skal bidra til å bli frisk
finne en hobby

Forslag til interessante hobbies mottas med takk! Post i kommentarfeltet.

1. etp 10Mila 2010

2010-03-27T14:25:00.002+01:00

10Mila.se tipser om at IL Tyrving sannsynligvis kommer til å bruke Torgeir Nørbech på 1. etappe i vårens stafett. "Med Tyrvings många starka löpare kommer det verkligen bli kamp om platserna. Nörbech virker vara i bra slag och får nog den första sträckan i årets 10Mila."

Dagens

2010-03-21T18:38:00.007+01:00

.. sitat, av Torgeir.

- Det må være godt å være så god at du kan
være så cocky som Petter Northug.

Bymarka gjor mæ klar v.2

2010-03-20T14:43:00.003+01:00

Gikk idag en go'tur rundt i Bymarka. Det regna og var skikkelig klisterføre. Tror allikevel ikke at jeg kommer til å savne vinteren hvis den nå skal smelte vekk. Gratulerer til alle som gikk Birken.

Litt tidligere i vinter @ Türkiye

Linda

2010-02-24T17:48:00.003+01:00

Bor for tiden pA hotell Linda, et stykke utenfor Antalya. Spiste sannsynlıgvıs en kranglete kebab, sA har lıgget flat et dögn. Pıggere i dag, sA hAper pA deltakelse i alle 4 löp av Antalya Odays. Liten oppsummerıng av turen:

* hotellers stjerner er bare en pAstand. Opp til hver enkelt A bedömme i ettertid, men tror ikke sjefen tar bort/legger til noen stjerner uansett hva.
* lysregulering er veiledende, gjelder forövrıg skilting ogsA. Er det klart er det lov.
* det er veldig rent og pent!
* spör om pris
* -

(er ett minutt pA overtid pA hotellets ınternett-cafe, hade!)

----------------
(red. 01.03)

Øl

- Efes
I Tyrkia er det Efes, etter den gamle Tyrkiske byen Ephesus, som gjelder. Efes Pilsen, Efes-gruppens flaggskip, er lyst og vil gå under kategorien lettdrikkelig/sommerpils/jenteøl i Norge. Det er ganske godt, men ikke noe man vil betale overvekt for å få med hjem. Passer perfekt som restitusjons-pils, gjerne i sola.

Terningkast: 3

- Pera
Pera var noe vi ikke kom borti før vi tok inn på Linda Hotell. Der var det gratis drikke mellom 10 og 22, så lenge det var Tyrkisk. Ølen er lys, og ligner mye på Efes, men har en klart mer fremtredende malt-karakter, samt en sen men jevn bitterhet. Klart pluss for vennlige servitører og hyggelig pris (gratis). Hadde man kunnet tappe selv hadde dette holdt til en klar 6'er, men streng overholding av serveringstider og litt for "en-i-mengden"-uttrykk trekker den ned et hakk.

Terningkast: 5

Olympos - TÜRK

2010-02-18T19:21:00.004+01:00

Løp en fin langtur i dag tidlig, med utgangspunkt i byen Olympos, litt sør for Antalya. Badet i liten elv og vadet stor elv. En snill hund fulgte oss et stykke på vegen, 3-4 km, før den stoppet, tilsynelatende skuffet. En slem hund smakte på leggen til Bjørn, men heldigvis var den svett og ekkel, så den tok ikke en hel bit.

På veg opp på fjellet besøkte vi flammer som kom ut av berget. Vi hadde lest om det, og det var visst gass, for det meste metan, som begynte å brenne i kontakt med luft. Selv syntes jeg det hørtes mest ut som historier på linje med dem om drager og enhjørninger, der jeg så for meg utbrudd nå og da. Selv om det i virkeligheten var litt mindre dramatisk, fikk jeg bakoversveis (men beholdt heldigvis luggen og bryna) da vi plutselig kom fram til dette:

Disse så vi mange av.

Slikt ble det bare én av.

Nå sitter vi på et lite hotell i byen Kaş. Her er det stor stas med wifi i fellesrom og selvbetjening av tyrkisk te i hotellets/husholdningens kjøkken! Her blir vi til lørdag, før vi vender snuten "hjemover" (Antalya).

© Bilder: tyrvingjentene

Antalya

2010-02-15T22:23:00.003+01:00

Reiser til Tyrkia i morgen! Det blir utrolig kult, aldri vært der nede før. Skal løpe på fjell, løpe i skog, løpe på stranda, svømme i havet og slappe av - MYE. Skal leve som OL-bum i 2 uker, bare kjøre rundt, bruke penger på mat og annen pleasure. Tenke på akkurat det som faller meg inn, ja stort sett bare styres av innfall, egentlig, bortsett fra når jeg har kartet i hånda. Med kart skal man ta tak i det man gjør, styre alt - være sjef.

Bjørnar Valstad - SJEF

Symmetri

2010-02-11T11:38:00.005+01:00

Var hos doktorn idag og han kunne, som forrige uke, konstatere at jeg er skeiv. Venstresida av kroppen tar det meste av trøkket, og ikke så rart at nesten alle skadene dukker opp på den sida heller. Samtidig er jeg en del svakere i venstresida, og spesielt venstrehofta, selv om det er på venstresiden det har bygget seg opp mest muskler - logisk?! Skal uansett jobbe med å bli rettere, en mer symmetrisk kropp tåler trykk bedre, og trykk oppstår det naturligvis når 190cm T.Nørbech dundrer gjennom skogen, eller i vinterhalvåret, på vegen.

Kunne vært Kihlemoen

For tiden snør det ute igjen, og man lengter bare mer og mer til tørr skog og kort-shorts. Skulle ønske jeg ikke stilte så store underholdnings-krav til idretten, så kunne jeg kanskje satset på langrenn eller svømming. Om man satset på alternativ trening, liksom, da skulle man aldri kunne bli skadet.

Hørt i barndommen:

"Gud hadde en dårlig dag da han skapte kneet."

O-Ball

2010-02-07T00:42:00.002+01:00

Festivitas der NTNUI feirer seg selv og en kjempefin anledning til å spise, drikke og danse. Det hele ble innledet med hopprennvors av edleste sort. Bra gutsing ga trivelig stemning. Etterpå var det dusjing og badsting. Badstinga brøt opp etter at en jævel heiv 5 l vann på ovnen, noe som var greit fordi middagen begynte å bli klar. Flaks med ferdigknytt sløyfe, da blir finstasen enkel biff. Middagen gled lett ned, som forventet, og alle taler og sanger satt som skudd. De som fortjente det fikk også, til stor applaus, en pris. Selv vant jeg Bærplukker'n, noe jeg er veldig stolt over!

Om to uker bærer det avsted til Tyrkia. Endelig er vinteren over.

"Train low - race high"

2010-01-27T15:59:00.003+01:00

Lesbart.

Steinaldermat

2010-01-26T19:48:00.003+01:00

Helt siden Prosjekt 100*Ringkolltoppen gikk skeis har jeg ruget på en oppfølger. Jeg har vært innom mye rart, og nesten alt har vært av slaget store fysiske utfordringer, men det nye prosjektet er i større grad av psykisk utfordrende karakter, ikke minst for hjernens kreative deler.

I 2008 gikk mye på tverke, jeg trente lite og konkurrerte nesten ingenting. I den perioden tenkte jeg mange helserelaterte tanker, og var innom tanken på diett. Dette er et dødsskummelt ord som man helst hører i forbindelse med sykdom, fedme eller syk fedme, noe Caplex' definisjon har mye av "skylden" for. En annen tolkning av ordet diett er fra dets greske opphav diaita, altså levevis. Denne liker jeg godt. Jeg har altså på nytt kommet inn på tanken om å i større grad kontrollere det jeg putter i meg, mye på grunn av en kompis og en kjæreste (Ida). Det nye prosjektet blir ikke like hårete og umulig å oppnå som jeg først, etter nederlaget for 100*Ringkollen, annonserte. Det er ingen fasitsvar, rette linjer, sammenlignbare tider eller mål for når det er ferdig. Det handler rett og slett om å senke inntak av karbohydrater, slik at kroppen forstår at det er fett den skal forbrenne. Jeg må spise mer kjøtt og fisk, og mye mer grønnsaker (og mindre brød, pasta, ris, poteter og godis). Det blir mer proteiner, mer fett, og veldig mange flere vitaminer og mineraler. Målet er at kroppen skal bli sterk og frisk!

Så tenker jeg - hva med langløp, flerdagersløp og Iron Man? Da skal man jo karbo-lade som bare s****?! Men hvis kroppen forbrenner mye fett, og lite glykogen, så trenger kroppen mye fett, og lite karbohydrater. Denne karen spiser steinaldermat og driver med triatlon (VM-deltakelse for USA som 51-åring), karbo-laderes ultimate utfordring.

Nåtid

2010-01-24T19:52:00.001+01:00

Dette sitter jeg og skriver i en buss! På veg hjem fra en fin treningshelg i Bruksvallarna. Supert føre, masse koselige NTNUIere. Men greia er, vi er på bussen, og det finnes internett - for free!

The future is now!

Om koffein og sånt:

2010-01-22T00:40:00.001+01:00

Koffein - Koffeinet stimulerer
fettforbrenningen i musklene og gjør at
en sparer på glykogenet.

Kondis

2010-01-18T11:27:00.005+01:00

På tide å trene og hvile mye. Lage planer eller bare gjøre som man føler? For å finne svaret må man enten trene sykt mye, på utrolig mange forskjellige måter, og i veldig mange år (husk å notér det du gjør!). Evt. kan man trene litt, og lese en god del, for å se hvilke muligheter man har.

I dag leste jeg denne, som lærte meg et par ting jeg kommer til å benytte meg av i vintertreningen.

Visdom fra OLT:

"Som basis for alle prestasjoner i verdensklasse
ligger viljen og evnen til anstrengelse."

Tiden flyr!

2010-01-10T22:15:00.002+01:00

"Da var det 2010 og nye muligheter blablablablablabla."

Som 20-åring er det både inspirerende og urovekkende å se småtasser (født på 90-tallet) hevde seg i fjernsynsdekkede idretter. Hva skal de gjøre når de er 25, liksom? Hvordan skal jeg rekke å bli skikkelig god? I Norge er det så bra å være ung og lovende at mange vil fortsette å være nettopp det, ung og lovende, i lang tid. Det er jo utrolig godt da. Framtida ligger foran deg, alt er mulig. Idet du er ung og lovende er du liksom alt annet som knyttes opp mot ung i tillegg, på samme tid. Ung og sprek, ung og sterk, kjekk ung mann/kvinne. Det eneste problemet er at man blir gammel, og da skal man liksom være jævlig lovende, for å virke ung. Hvis man ikke har blitt god, da. Da kan man være så gammel som man bare vil, men fortsatt være god med mye erfaring. God med mye erfaring må nesten være det beste å bli etter ung og lovende. Er man god med mye erfaring vil man etter hvert også kunne bli ringrev; noe man kan være i lang, lang tid. Dersom man ikke blir god, derimot, og etter hvert gammel, naturlig nok, vil man bli har vært god, har vært veldig god som ung, eller kunne blitt skikkelig god. Det er fint nok det, men man vil hele tiden bli minnet på hva som kunne vært. Derfor lønner det seg å droppe å være ung og lovende, og heller bli god med én gang.

Klar, ferdig, GÅ!

Skitur

2009-12-03T16:30:00.004+01:00

Mileage

2009-11-30T14:42:00.004+01:00

4:32 min/km
25.6 km

Reppåsen - korridor og kompass (vegvalg langs rød strek).

Bymarka gjor mæ klar

2009-11-22T17:07:00.005+01:00

Har hatt to fine treninger i Bymarka i helgen. På lørdag løp jeg med Jostein bror og Morten Urdal Bakkebror, 12km korridor-o med lykt og super. Det var utrolig gøy, mystisk vær og krevende orientering. I dag løp jeg skråli-o med Johan a/b og Øyvind E from the city of V (uttales "ve"). Det ble tungt og vanskelig, men med en langspurt trukket opp av meg sjæl klarte vi såvidt å slå Silje E.J.s tid. Hurra! Kart vil komme. Hvis du vil ta en kikk på korridorøkta med NTNUI sine veivalg kan du se >her (uttales 'hër').

Lykke til i uke 48!

PS. Går snart inn i min fjerde time på lesesalen i dag. Håper jeg blir smart.
PS2. Artig om O2-opptak og treningsfilosofi og sånt.

3000m

2009-11-20T17:59:00.005+01:00

, på 9.15!

Det var kjempebra! Veldig overrasket over at jeg var så flink til å løpe på bane. Props til meg. Kanskje vanskelig å sammenligne Leangen (kort bane) med langbane, men >her kommer det sikkert noen tider etter hvert. Kan nevnes at Fabian H (Sveits, bronse VMsprint '09) og Lars S (Norge, NTNUI, nr. 5 EM '08) løp på henholdsvis 8.35 og 8.40.

Dagens

2009-11-20T14:47:00.004+01:00

.. sitat, av Torgeir.

- Jeg skal begynne å stå opp tidlig og legge meg tidlig, det er fordel.
Egentlig tenkte jeg å begynne med det etter jul, men hvis jeg begynner i dag får jeg flere dager med fordel, noe som vil lønne seg.

Mer

2009-11-19T14:55:00.003+01:00

En fin nattøkt. Knuste kompasset på oppvarmingsrunden, ble en perfekt økt. Det skal gå an å løpe rett frem selv om man ikke har kompass, samme om det er feil retning, bare det er rett frem. Løp bra rett frem noen ganger, men ble noen svinger. Skulle uansett likt å se den som ikke lette litt rundt 22. posten.
- til 6. lå det an til en 180gradersfeil fordi jeg ikke klarte å løpe rett frem.
- til 12. ble jeg eid av skogen, selv om jeg løp greit rett frem.
- ny vei og ingen refleks til 22.
- til 26. stod jeg i riktig grop da noen stempla i den ved siden av.
- for 28. fortjener jeg dåpedeng. Må også få si at jeg tror jeg hadde fikset det hvis jeg hadde fått lov til å ha med kompass.

I'm on E

2009-11-08T23:12:00.002+01:00

Med akutt behov for nattrening bestemte jeg meg en kveld for å dra ut i Estenstadmarka for å leke litt med kart. Hadde tegnet en løype i KKCfinale-traséen, siden det så greit ut. Det første som slo meg var hvor lang tid det tok å løpe til Estenstadhytta! Etter skoskifte og sekkegjemsel var jeg klar. Forstod etter de to første postene at dette både var tungt og krevende, og etter litt krangling med meg selv ble det gjort en kuttings. Det svei både i hjerterota og lillehjernen, men det betyr bare at jeg har enda mer (for min del) uberørt Estenstad-snacks å se fram til. Kart med veivalg ligger under. Det blei en del krøll. Var veldig vanskelig, sliten kropp og uvant hode. Følte meg i starten som en danske på ski. Etter å ha blitt vant til den sterke lampa, den tette skogen og den konstante frykten for å møte på elg, var jeg mer som fisken i havet. Tilsynelatende hjernedød skapning styrt av instinkt med umettelig appetitt på detaljer. Noen ble felt relativt greit, andre var mer seigliva.

Note: I Trondheim praktiseres tegnet 'høydepunkt' som ekstra høy lyng, bratt liten skråning eller annet særpreg uten eget karttegn.

Nytt år og sånt

2009-11-02T19:44:00.003+01:00

Treningsåret 2010:

Situasjonen er gunstich. Når jeg ser på arbeidet som er gjort har jeg en følelse av at sesongen 2010 blir rekordbra. Egentreningsperioden starter nå, og da tror jeg at jeg skal trene skikkelig bra. Ta meg noen treningsturer, kanskje løpe litt 4*4min, leke med kart. Det kan til og med hende jeg skal gå noen turer på ski i helgene, bare for å stille ekstra fit til neste sesong. I jula skal jeg bare drikke 1 (én!) øl om dagen. Bortsett fra på Nyttårsaften (men da skal jeg drikke light-øl). Alt handler om attitude. Jeg skal ha skikkelig bra holdning, følge treningsopplegget fra treneren min, ha fokus på treninger. Men selv om jeg jobber kjempehardt, og blir skikkelig flink, så vil nok treningsarbeidet og resultatet av det aldri bli like mye verdt som det denne karens arbeid er, fordi han er veldig flink og god, og han får masse penger. Selv med bare ett operativt bein..

Medgangssupporteri

2009-11-01T17:19:00.002+01:00

JEC"

2009-10-26T22:09:00.100+01:00

En av høstens mest kjærkomne oppturer! Beina var ikke veldig pigge, men løp tre gode løp allikevel, og det er jeg kjempefornøyd med. Vinteren blir lett. 5*5 på ski, 1000m på bane, bakkeintervaller og 4*4 på mølle. Kart med veivalg fra JEC kommer her hvis jeg får låne scanneren til Olav (lover!).

Harde fakta:
Sprint - 5.
Lang - 4.
Stafett - 7.

Resultater
Bilder

Lang

Stafett

Sprint

KKC

2009-10-14T11:00:00.003+01:00

I kveld skal det løpes KaffeKoppCup. Navn som Philippe Adamski, Fabian Hertner, Baptiste Rollier og Wilhelm Hallan er på startstreken. Det blir et race uten motstykke. Kart med GPS-spor skal definitivt komme i denne posten umiddelbart etter hjemkomst. Det skal være sikkert og det skal være rent - ingen postbom over 1 minutt.

-->

Det ble ikke et slikt løp jeg hadde håpet på. Sleit ganske fort med å holde meg gående i de tunge myrene, og etter hvert kom det noen større bommer. Ganske skuffa over egen innsats, men fortviler ikke. På JEC kommer teknikken til å stemme, uansett hvor tunge beina er.

Får ikke kart ut på nett.. Scanneren er ikke lenger i min tjeneste. Det kan allikevel kommer en dag, vi får se.

JEC

2009-10-11T18:47:00.001+01:00

Sesongavslutning i Dresden, Tyskland. Blir nok kjempebra! Formen er på gang etter å ha solt meg en uke i Kroatia med Hordaland Orienteringskrets.

TurbO way of life

2009-09-15T22:08:00.004+01:00

Etter en skuffende NM-helg er det deilig å ta det veldig nede, innta en minst mulig ergonomisk gunstig posisjon i sofaen, fyre opp Torshiba'n og se hva som går. Egentlig har det ikke så mye å si heller, hva som går. Alt duger, og tilbudet er jo stort sett identisk med gårsdagens. Ei heller er dette av særs høy viktighet, da det er kcal brent per minutt som er essensielt, og denne skal være så lav som mulig, skjønt uten å sove.

Prøver altså å leve i TurbO-fart, i håp om å oppnå fullkommen forståelse. Når dette skjer, vil jeg ikke lenger ha behov for energi fra eksterne kilder. Alt jeg trenger vil komme innenfra, og jeg kan gå fra å være en maskin som bare er opptatt av profitt, til bare å være - og forstå.

Vinteren vil bli viet til dette ene, fullkomne. Allerede i høst vil jeg komme til et viktig og svært tilfredsstillende prestadium. Apati vil dominere sinnstilstanden. En deilig følelse kommer sigende, følelsen av at chipsen som nettopp ble spist ikke vil gå til spille i form av varme og bevegelse, ei heller Solstick'en (eller middagen for den saks skyld). Ut i de kalde vintermåneder vil hver eneste prosess i kroppen gå så sakte at man kjenner dem som hjerteslag. dunk ... dunk ... dunk ... - oksygen binder seg til hemoglobin. Når våren banker på døren vil alt komme innenfra, og det vil nesten være bunnløst. Helt til høsten vil det vare. Og så får man lade igjen.

Haustfyrrig

2009-09-09T12:25:00.002+01:00

Her kommer det kart fra Midtnorsk langdistanse:

Løpet var bra, kroppen kviknet til rundt halvveis, og sommerens pause fra o-teknisk trening gjorde at jeg var super-taggad på å løpe fort og riktig.

Etter dette kom NM sprint. Her løp jeg en bra kvalik, men følte meg ikke frisk så hoppet over finale og jrNM stafett dagen etter. Kommer vel kanskje et kart fra kvalik hvis jeg finner det.

Etter NM sprint fulgte en uke uten trening. Er nå freshere enn på lenge, og kjenner overskuddet banke i årer og lemmer! Det er en sykt digg følelse. Hvis systemet som skaffer oksygen til årer og lemmer fungerer fint skal det være mulig å løpe skikkelig fort. Derfor har jeg den siste uken ligget mye, for som en klok mann en gang skrev - den som ligger mest blir best!

Heia Tyrving!

HANGOVER

2009-07-28T21:21:00.003+01:00

Happy family @ Passo Rolle 2009

Er fortsatt litt sliten, men mest i hodet. Det gjelder å sette seg nye målsetninger, for de forrige får man nå ikke oppnådd i større grad uansett. Neste konkurranse er NM Ultralang...

Mål #1 - bestetid på første meldepost.
Mål #2 - løpe hele veien.
Mål #3 - ha ingen bom over 1 minutt, og ikke mer enn 1min og 30 sek til sammen.

The Ultimate Goal for Ultralong and Life -->
ER DU SNAR BLIR DU HARD, OG DE ANDRE DU TAR!

Forza Norvegia!

2009-06-28T16:57:00.002+01:00

I morgen bærer det til Italia og Primiero. Skal pleie kroppen en uke i forveien før det hele braker løs med sprint på mandag om en uke.

Check it out!

JWOCpreps

2009-06-23T21:54:00.003+01:00

NOC, Jukola, Klubbmesterskap Tyrving og Klubbmesterskap Tynset er unnagjort. Nå er det bare kosetrening og kart-plundring som gjenstår. Før NOC gikk alt etter planen, men kroppen var sëg og ikke på lag med hodet. Det er deilig at man får enda en mulighet i år, og gulroten i enden av forberedelsene er denne gangen enda større, enda søtere, renere, mer mettende, vitaminrik og helsebringende - en kilde til ultimat tilfredsstillelse. Til slutt suger den ut følelsen av å være et individ og man oppnår Nirvana.

Så det gjelder å spille kortene sine riktig. Ikke bare er gulroten bedre, men den er også vanskeligere å fange. Den kan gå i forkledning, ligge i skjul uten mat, vann eller søvn, for så å vise seg igjen, forbausende uredd og menneskevant. Noen ganger lar den seg fange, bare for spenningens skyld, og det er da man skal være klar. For har man med en gulrot som denne å gjøre, en så fin som denne, perfekt proporsjonert, upåklagelig balanse mellom saftighet i kjøtt og kjerne, så skal én ting være sikkert - den lar seg sjelden fange uten at den selv er med på leken.

Lek med gulroten underveis. Den som har den på sitt lag gjennom vinteren og våren kan lettere plukke den. Om man så får gjøre det etter gresset i toppen eller ved å harve opp hele åkeren er opp til gulrotens humør, som igjen er den enkeltes ansvar å bearbeide, selv om det til slutt ikke har så mye å si, bare det blir gjort, og at den er spiselig etterpå*.

Jeg har nettopp kommet hjem fra Østerdalen, der jeg til tider kunne føle gulrotens tilstedeværelse. Lurer på om det blir plukking eller harving, vi får se.

*Juks og fanteri er eksempler på uting som kan føre til uspiselige gulrøtter. For mennesker som får i seg uspiselige gulrøtter vil seks av de syv veiene som fører til Kihlemoen for alltid være stengt. Den eneste veien som da står åpen er veien for den som utrydder alle uspiselige gulrøtter. Som man skjønner er det bare mulig for én mann å gå denne veien.

Jukola'09

2009-06-16T18:53:00.006+01:00

#16

M.Christophersen (sportssjef), E.Weltzien(1.), B.Ekeberg(4.), T.Sagberg(2.), A.Weltzien(7.), A.Tiltnes(3.), T.Nørbech(6.), M.Gilgien (coach), (T.Hodel(5.) im der Schweiz).

Langz

2009-06-06T20:40:00.004+01:00

I dag var det langdistanse i Nordisk Mesterskap, distansen som skiller klinten fra hveten, joggere fra løpere, gutter fra menn, Sjokade fra Nugatti. Det finnes ingen andre måter, til å unngå å bli tråkket og spyttet på, enn å kline til og vise at man duger. I dag var dagen der spinkle, veike, langhåra men allikevel glatte stockholmere (& omegn) skulle vise hardbarka nordmenn hvor skapet skulle stå, og det på selveste langdistansen. Det er skummelt i Finske skoger, men er man venn med en svenske er man trygg. Man skal vise respekt for skogens elementer. Mose, trær, steiner, bekker, svensker. Kommer man på kant med dem vil de gjøre deg vondt, der den gangen jeg prøvde å krangle med en myr står som et gyllent eksempel (det endte med tap, og som straff måtte jeg løpe med ankelprotese resten av livet). I morgen skal jeg grave ned et knekkebrød i innløpet, ofre en sild ved sistepost og sette ut kjøttboller med mos på drikkestasjon, alt for å blidgjøre Karl XVI Gustavs ånd, som tydeligvis holder til i berghellene rundt Salo by.

Slaget ved Topjoki.

I morgen derimot, får man svaret på hvem som er mest vellykket som nasjon. Hvem som hadde vunnet gjørmebryting av Silvia og Sonja, hva som er best av knekkebrød og olje, hvem som faktisk vant Napoleonskrigen - om grensa faktisk skal gå der den går i dag. Det er i morgen det gjelder.

NOM

2009-06-03T09:30:00.002+01:00

Etter testløpene på Oppsal var jeg så heldig å bli tatt ut til Nordisk Mesterskap som begynner på lørdag! Formen har vært stigende i hele vår, men for to og en halv uke side tråkket jeg ganske kraftig over på høyrefoten. Heldigvis var det ingenting som gikk i stykker, har allerede løpt i en uke og med teip og Aktive Ankle er det ingenting som kan stoppe meg. Nå skal jeg bruke de siste dagene til å hvile. Gleden over igjen å få løpe et internasjonalt mesterskap er utrolig stor, og jeg kan nesten ikke vente til vi skal dra!

IL Skade

2009-05-16T20:47:00.003+01:00

Mens fortellingene fra Østfold O-weekend sitter fast i en PC utenfor internettet dro jeg ut i Østmarka for å trene 'mind and body'. Hadde løpt et strålende 'kvallik-løp', sikkert og ikke så altfor seint heller, helt til 16. post. Her startet ulykka. Dro i veg 180 grader feil ut fra posten. 10 sek tapt. Fulgte opp med kronglete veivalg til 17. 20 sek tapt. Dårlig stempling på 18., (hvor i h****** er den greia?- åja der ja), 5 sek tapt. Overtråkk til 19. En uke tapt?

Kihlemoen

NM natt

Fin høst!

KKC#6 - finale

KKC#5 - seier!

KKC#5

Lørdagsteknikk med NTNUI

KKC#4

25manna

KKC#3

KKC#3

KKC#2 - Byåsennatta

Nattøkt #1

For morgendagen...

KKC#1

Terrengtest

Totalt:35.52

NM stafett

NM mellom

NM kvalik. done

NM mellom kvalik.

Tirsdagstrening STOK

KM stafett Selbuskogen

Klype-O med NTNUI

Sævig-intervaller med NTNUI

Livet etter Jukola

Det blir bare ikke bedre

Pinseløp debrief

Pinseløp

NM sprint!

Vår = eksamenstid (?)

Motivasjon

Freidigstafetten

this is it

10Mila

Ringerikskarusell

Påsketrening

Vinter

Om viljestyrke og intervaller og sånt

Spinning - 10Mila 2011

KKC3

KKC2

NATTkm. 2010/2011

Hjemme

Begjær

Working class hero

JWOC sprint

pre-O

Auf Wiedersehen, Norge

Trän

Dagens

Dagens

Gråtoner

God eksamenslesing!

IL Tyrving #12

10Mila

SM natt

NM-natt v.2

NM-natt

IL Skade

1. etp 10Mila 2010

Dagens

Bymarka gjor mæ klar v.2

Linda

Olympos - TÜRK

Antalya

Symmetri

O-Ball

"Train low - race high"

Steinaldermat

Nåtid

Om koffein og sånt:

Kondis

Tiden flyr!

Skitur

Mileage

Bymarka gjor mæ klar

3000m

Dagens

Mer

Totalt:
35.52